Отказ от вредных привычек

Еще в двадцатом веке человек окружил себя очень сомнительными соблазнами – алкоголь, табак, наркотики. Шоу-бизнес и масс-медиа невольно продвигали в общество моду на эти, по сути, разрушительные вещества. До сих пор в мире ежегодно пагубные пристрастия уносят десятки тысяч жизней.

В 1987 году ООН ввела день отказа от наркотиков – 26 июня. Но сейчас возник запрос на отказ от вредных привычек, ЗОЖ (здоровый образ жизни) стал популярен среди людей обоих полов и разных возрастных групп.

Отказ от наркотиков. Ожидание и реальность

Но отказ от наркотиков, алкоголя и курения прост только на словах. Ведь всем, даже глубоко зависимым людям очевидны негативные последствия от регулярного употребления вредных веществ:

• Тусклый цвет лица, проблемы с кожей
• Портятся зубы
• Появляется бессонница, нервные расстройства
• Астения

И тут речь только о самой «безопасной привычке» - курении. А для женщин любой вред организму грозит будущими проблемами с ребенком.

Но в первые дни после отказа от вредных привычек курения, алкоголизма или наркомании, человек начинает испытывать, так называемый, абстинентный синдром (синдром отмены). При длительном регулярном употреблении этих веществ процессы в мозге нарушаются, начинается настоящая «ломка». Психически трудно удержаться от желания возобновить привычку.

Профилактика и отказ от вредных привычек начинаются с осознанного подхода к собственному здоровью. С подросткового возраста молодые люди должны понимать механизмы воздействия алкоголя, наркотиков и табака на организм.

Способы отказа от вредных привычек

Если мы говорим о начальных стадиях зависимостей от алкоголя и курения, то тут ключ к отказу – правильная мотивация. Вербальную привычку можно заменить другой, полезной. Например, когда руки тянутся к пачку сигарет, выпивать стакан воды.

Когда речь идет о хроническом алкоголизме или наркомании, одной мотивации недостаточно. Но современная медицина предлагает разные варианты лечения серьезных зависимостей – кодирование по Довженко от алкоголя, блокирование опиодных рецепторов Налтрексоном, таблетки Дисульфирама и т.п.

 Вредные привычки питания и отказ от них

Краеугольный камень ЗОЖ – правильное сбалансированное питание. Диета способствует чистоте кожи, активной мозговой деятельности, нормальному функционированию пищеварительной системы. Сейчас в интернете множество блогов с полезной информацией на эту тему. Отказ от вредных привычек питания уже на короткой дистанции (1-2 месяца) даст о себе знать – улучшится самочувствие, сон, состояние кожи и проч.